Н.М. Амосов (1913−2002) кардиохирург, д.м.н., академик придумал простейшие 10 упражнений, которые необходимо поначалу делать всего 10 раз каждое, после чего количество повторений плавно увеличивать до 100. Сам Амосов делал эти упражнения до глубокой старости и чувствовал себя просто замечательно!
Физическая активность обратно пропорциональна испытываемому стрессу и депрессии, а здоровье человека непосредственно связано с физической активностью. Физическая активность может выступать в качестве модератора отношений стресс здоровье, уменьшая пагубные последствия стресса на физическое и психическое здоровье, и, следовательно, может нейтрализовать негативные последствия стресса для здоровья.
Намазов, А. К. Физическая активность как способ повышения стрессоустойчивости / А. К. Намазов, К. А. Намазов // Здоровый образ жизни, физическая культура и спорт: тенденции, традиции, инновации: сборник научных трудов. — Симферополь: Общество с ограниченной ответственностью «Издательство Типография «Ариал», 2022. — С. 39−45. — EDN TVGJXP.
ГладГладкова Н.М. (2024). МЕХАНИЗМ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА СТРЕСС В СТУДЕНЧЕСКОЙ СРЕДЕ. Вестник науки, 2 (4 (73)), 753−761. кова Н. М. МЕХАНИЗМ ВЛИЯНИГладкова Н. М. МЕХАНИЗМ ВЛИ
ЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА СТРЕСС В СТУДЕНЧЕСКОЙ СРЕДЕ //
Вестник науки. 2024. № 4 (73). (дата обращен) Я ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА СТРЕСС В СТУДЕНЧЕСКОЙ СРЕДЕ //
Вестник науки. 2024. № 4 (73). (дата обращения: 21.01.2025).
Одной из современных результативных методик является
тибетская гормональная гимнастика, которая оказывает ряд положительных воздействий на организм занимающихся: помогает привести к норме состояние сердечно-сосудистой системы: стабилизирует работу сердца и сосудов, избавляет от перепадов давления; улучшает работу желудочно-кишечного тракта: предотвращает возникновение запоров, помогает организму выводить скопившиеся внутри шлаки и токсины; благоприятно влияет на состояние глаз: избавляет от глазного давления, постепенно восстанавливает зрение, борется с усталостью глаз; стимулирует работу головного мозга, в частности гипофиза; обеспечивает правильное движение лимфы в организме; обладает подтягивающим эффектом, устраняя второй подбородок и образование брылей; благоприятно сказывается на слухе и ликвидирует заболевания ушей; помогает избавиться от болей в суставах ног, избавляет от отечности и усталости в ногах; проясняет сознание и разум, улучшает память и положительно сказывается на всех психических механизмах; стимулирует работу щитовидной железы; укрепляет иммунную систему организма; улучшает сон, помогает бороться с проблемами засыпания, с бессонницей; поддерживает нормальное функционирование всех систем организма; приводит в порядок гормональный фон; замедляет процессы старения в организме; помогает предотвратить заболевания верхних дыхательных путей; укрепляет сосуды; избавляет от целлюлита и "апельсиновой корки"; стимулирует приток жизненных сил, энергии, бодрости, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость; воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормоны, от которых во многом зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.[1]
Упражнения тибетской гормональной гимнастики используются как в целях профилактики, так и для непосредственного лечения многих заболеваний. Регулярное выполнение этих упражнений данной гимнастики значительно снижает заболеваемость, увеличивает запас жизненных сил на целый день, повышая работоспособность.
1) Око возрождения — древний секрет тибетских лам [Текст] / Питер Кэлдер. — М.: София, 1994. — С. 34
2) Моисеева, Н. А. Тибетская гормональная гимнастика как одно из эффективных средств оздоровления организма студентов специальных медицинских групп / Н. А. Моисеева, Р. В. Сидорова, Д. М. Еремеев // Физкультурное образование Сибири. — 2018. — № 1(39). — С. 7−10. — EDN TIKDSV.