Wingwave (EMDR) - Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ДПДГ - Терапия десенсибилизации и повторной обработки движений глаз

«ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движением глаз. Человек думает о травмирующем воспоминании и в это время быстро двигает глазами влево и вправо. И эмоции стираются. Камни превращаются в пыль. Выглядит просто волшебством. Похоже на гипноз, однако это не он.
В 2013 году ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) внесла этот метод в список рекомендованных для лечения ПТСР (посттравматического стрессового расстройства).
По всему миру психологи МЧС и служб спасения используют технику ДПДГ, чтобы вывести людей из шокового состояния при массовых катастрофах.
На самом деле ДПДГ настолько мощный, глубокий и сложный психотерапевтический инструмент, что его соседство со словом «САМОСТОЯТЕЛЬНО» может на первый взгляд показаться наивным абсурдом или непрофессионализмом. ОПАСНО ли применять метод ДПДГ самостоятельно? Опасна ли газовая плита, которая стоит у вас на кухне? Конечно, опасна. С одной стороны, метод ДПДГ за считаные часы возвращал к жизни ветеранов войны, жертв изнасилований и катастроф после десятилетних затяжных депрессий. С другой стороны, этот же метод может привести к летальному исходу, если им неправильно пользоваться.
За последние 100 лет скорость человеческой жизни невероятно увеличилась. Но это касается только тела и разума, а не эмоций. ТЕЛО человека стало быстрее залечивать раны с помощью медицины, быстрее передвигаться на машинах и самолетах. Человеческий РАЗУМ совершил прорыв с помощью Интернета — теперь нам мгновенно доступны практически любые знания мира. А вот скорость проживания ЭМОЦИЙ у Homo sapiens (человек разумный) осталась такая же, как и тысячу лет назад. Обиделся человек на маму 50 лет назад — и никуда эта обида не проходит сама по себе. Эмоциональный слой Земли подзастрял и не поспевает за телом и разумом. И вот для этого ускорения нам и дали данный феномен — ДПДГ.
Будущее за ДПДГ настолько огромное, что его можно сравнивать по масштабам с ещё одним источником ресурса. Когда-то в наших домах появился центральный водопровод. Потом в каждый дом провели электричество, затем газ, далее — Интернет. А теперь пришло время ещё для одного источника, который ускоряет и упрощает ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ жизнь каждого человека: ДПДГ. Знакомьтесь.
Представьте, что вы сейчас держите в руках инструкцию от нового электрического прибора, например, от стиральной машины-автомат. В начале каждой такой инструкции мы помним слова: «Внимание! Прежде чем пользоваться данным прибором, дочитайте инструкцию до конца. Иначе прибор при неправильном использовании может нанести вам вред, вплоть до необратимых последствий».
А если же научиться им пользоваться, то ваша жизнь станет намного легче. Вам уже не придётся тратить столько времени на очищение своей одежды на стиральной доске с хозяйственным мылом. Все будет более быстро, четко, предсказуемо и по расписанию.
Ещё никогда в истории психологии и психотерапии не было настолько мощного, скорого и конкретного инструмента по очищению мусора из своей Души."

Тактильная двусторонняя стимуляция, форма сенсорных стимулов, завершает трио распространенных техник. Используя чередующиеся ощущения, такие как постукивание или пульсация, он предлагает практический подход к снижению тревоги и эмоциональной регуляции.

Существуют различные способы испытать тактильную стимуляцию, в том числе:

Электронные устройства, такие как пульсары.
Мануальные методы, такие как постукивание по рукам или ногам.
Техники самостоятельного применения, такие как «Объятие бабочки», когда вы постукиваете по области ключиц.
Тип тактильной стимуляции можно адаптировать в соответствии с индивидуальным комфортом и терапевтической стратегией, начиная с постукивания по различным областям, например, по верхней или боковой части ног.

Слуховая двусторонняя стимуляция, еще один мощный метод, включает в себя чередование слуховых стимулов между ушами, похожее на ритмичную игру звуков в пинг-понг.
Слуховые ощущения могут варьироваться: от звуковых сигналов до использования музыки, которая попеременно звучит в ушах, предлагая целый ряд вариантов в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Это похоже на персонализированный саундтрек, который задействует не только ваши уши, но и мозг, способствуя расслаблению и снижению беспокойства.

Терапия десенсибилизации и повторной обработки движений глаз (EMDR) — это научно обоснованная психотерапия посттравматического стрессового расстройства, эффективность подтверждается более чем 30 опубликованными рандомизированными контролируемыми исследованиями, демонстрирующими ее эффективность как у взрослых, так и у детей. Большинство международных руководств по клинической практике рекомендуют EMDR-терапию в качестве лечения первой линии посттравматического стрессового расстройства.
de Jongh A, de Roos C, El-Leithy S. State of the science: Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapy. J Trauma Stress. 2024 Apr;37(2):205-216. doi: 10.1002/jts.23012. Epub 2024 Jan 28. PMID: 38282286.

Тактильная двусторонняя стимуляция

Слуховая двусторонняя стимуляция