Каковы преимущества лимфодренажного массажа?Известно, что лимфодренажный массаж (ЛМ) уменьшает отек тканей или лимфедему, распространенный симптом у людей с нарушенной лимфатической функцией. [1]
ЛМ очень полезен при заложенности носовых пазух, аллергии и мигрени" Улучшение циркуляции лимфы с помощью лимфодренажного массажа также может уменьшить хроническое воспаление, способствовать восстановлению мышц и помочь справиться с болью. Кроме того, он усиливает приток крови, что способствует выработке коллагена — ключевого фактора здорового внешнего вида кожи.
Но лимфодренажный массаж также оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Например:
ЛМ может снизить стресс
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Physical Therapy Science, показало, что лимфодренажный массаж шеи и живота снимает напряжение и способствует расслаблению. [2]
Исследователи отслеживали активность мозга участников с помощью ЭЭГ. После MLD они отметили увеличение альфа-волн, которые доминируют во время релаксации, и уменьшение бета-волн, которые связаны с повышенной умственной стимуляцией.
Исследование пришло к выводу, что MLD является многообещающим средством лечения психологического стресса, подчеркивая его эффективность в «изменении психологического состояния людей, находящихся в состоянии стресса, на более спокойное».
ЛМ может улучшить сон.
По данным Американской ассоциации массажной терапии, интегративные методы лечения, такие как лимфодренажный массаж, улучшают качество сна, устраняя два основных фактора, способствующих бессоннице: стресс и боль. [3]
ЛМ может улучшить когнитивные способности.
Лимфатический массаж повышает приток крови и уровень оксигенации, способствуя циркуляции. Это, в свою очередь, может улучшить работу мозга и когнитивные способности.
- Kasseroller RG, Brenner E. Effectiveness of manual lymphatic drainage in intensive phase I therapy of breast cancer-related lymphedema—a retrospective analysis. Support Care Cancer. 2023;32(1):5.
- Shim, J. M., Yeun, Y. R., Kim, H. Y., & Kim, S. J. Effects of manual lymph drainage for abdomen on the brain activity of subjects with psychological stress. Journal of Physical Therapy Science 29, 3 (2017). doi:10.1589/jpts.29.491